Mẹo hay cho những người hay bị rụng tóc

Mẹo hay cho những người hay bị rụng tóc

Tác động chủ yếu của stress, cả về thể trạng và cảm xúc, là ngăn cản máu chảy qua mao mạch, dẫn đến việc cơ thể không hấp thụ được oxy và các chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình mọc tóc. Bởi.. 

Tình trạng rụng tóc kéo dài sẽ mang lại không ít phiền phức, đôi khi là cả nỗi lo lắng và cảm giác thiếu tự tin cho nhiều bạn.

Có hai dạng rụng tóc phổ biến là rụng tóc thông thường (do di truyền) và rụng tóc bất thường (thường diễn ra tạm thời trong một khoảng thời gian ngắn).

Mẹo hay cho những người hay bị rụng tóc

Mẹo hay cho những người hay bị rụng tóc

Rụng tóc do di truyền

Nó thường bắt đầu khi bạn khoảng 30 tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra sớm hơn vào bất cứ lúc nào sau tuổi dậy thì. Tình trạng này thường bắt đầu với việc chân tóc mỏng đi, dần dần tạo thành khoảng hói trên đỉnh đầu ở nam hoặc toàn bộ tóc mỏng đi dần đều ở nữ.

Rụng tóc bất thường

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc bất thường, ví dụ như thiếu protein trong chế độ ăn uống, cơ thể thiếu sắt hoặc kiêng khem quá khắc nghiệt; nhiễm nấm da đầu; vấn đề tâm lý và stress nặng. Việc sử dụng một số loại thuốc, bao gồm cả các loại thuốc tránh thai cũng có thể dẫn tới rụng tóc. Bên cạnh đó, các tác động hóa chất lên tóc, duỗi tóc và uốn tóc cũng làm tóc mỏng đi đáng kể.

Để đối phó với rụng tóc do nguyên nhân bất thường, bạn cần chú ý tới các yếu tố sau:

Chế độ ăn uống

Để có một mái tóc khỏe, bạn cần chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý, đồng thời chú trọng đến các thành phần kích thích mọc tóc, bao gồm:

Axit béo: có trong cá hồi, cá thu, quả bơ, hạt bí và quả óc chó.

Kẽm, sắt, biotin, protein và folate: có trong hàu, các loại hạt, thịt bò, trứng gà, rau cải xanh và rau chân vịt.

Vitamin A và C: từ cà rốt, xoài, bí ngô, quả mơ, khoai tây và khoai lang.

Giảm thiểu stress

Tác động chủ yếu của stress, cả về thể trạng và cảm xúc, là ngăn cản máu chảy qua mao mạch, dẫn đến việc cơ thể không hấp thụ được oxy và các chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình mọc tóc. Bởi thế, bạn nên chú ý giải tỏa cảm xúc của bản thân và luyện tập thể dục thường xuyên hoặc áp dụng các phương pháp giải trí khác.

Nếu tình trạng rụng tóc bất thường kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ hoặc các chuyên gia trong lĩnh vực này để có liệu pháp chữa trị thích hợp hoặc sử dụng thuốc điều trị nếu tình trạng rụng tóc là do bệnh tật gây ra.